如何讓你快速入睡

2014年10月3日   分類:身,心 

快速的生活節奏令我們心情緊張。

當我們長時間處於緊張的狀態,我們可能會失眠。

人們在經歷了突變,例如離婚,家庭成員和親人的離逝,人事爭吵等,之後,因為他們心中一直想著不愉快的事件,那就可能導致失睡。

失眠大大破壞了我們的健康,所以請不要置之不理

 

在道家思想裡面,如果能每天清晨起床,人可從任何一種疾病中痊癒。

例如,每天太陽升起時起床,太陽落山時睡覺。

這在古代時是可行的。現在,我們的生活跟古代的人不同。

故此,我們提供下面的方法,幫助你快速入睡。


運動

跑步、游泳、登山、騎自行車,任何體育運動都需要花費大量的精力。

做運動幾個小時後,我們通常會覺得精疲力竭,因此晚上很快能入睡,來補充體力。

對於健康及充滿活力的人,運動是自然地治療失眠的有效方法。

 

如果你體質比較虛弱,那就顯示了你的身力及精氣不足。

在這種情況下,最好不要做劇烈運動,因為身體需要能量來自愈。

在過去,我個人曾經體質變弱了多年,不想走動

即使我在外面走路幾個小時,也很快覺得很疲累。

當時,我的身體根本無力做運動了

體質虛弱的人,盡量不適宜做劇烈運動,這樣可以阻止大量能量流失。


溫泉或有機薰衣草精油熱水浴

泡溫泉會增加血液循環。

人從溫泉水中吸收了礦物質,所以可以讓你快速入睡。

 

或者,在家中的浴缸,泡一個熱水浴,落幾滴有機薰衣草精油於水中,也可以幫助你放鬆。

薰衣草精油令人身心肌肉放鬆。因此,你會很快入睡。

 

如果家中沒有浴缸,你也可以用熱水及有機薰衣草精油泡腳。

方法是用一個大水桶,倒一些熱水入去,再放幾滴有機薰衣草精油入去

然後,把你雙腳放入桶中。

由於精油會被身體吸收,通過皮膚,滲透入血液裡運行全身,因此你會感到放鬆了。

這也可以幫助你治療失眠。


聽θTheta或δDelta波的聲音

聽了θtheta和δDelta波的音樂之後,我們的身體就會放鬆

由於θtheta和δDelta波能令我們的大腦活動變慢,我們的心就會平靜,那麼就很快入睡。

這種音樂必須只是 θtheta波或δDelta

否則,它可能對一些人不太有效。


氣功

做氣功使我們能夠專注於一項活動,因此我們會靜下來,迅速放鬆。

這也促進了身體內微妙能量(亦即是氣)的循環。

做氣功也令我們的體溫上升和發至身體會出汗。

這個是類似做運動時的情況。

因此做氣功,讓你晚上可以很快入睡。


禪和動中禪

坐禪有助於快速放鬆身體,因為坐禪時,你會專注於一項活動。

茶道、香道、繪畫、書法在一定程度上也是一種冥想,叫做動中禪

如果你對這些活動有興趣,更該經常做這些活動。

它們可治愈失眠。


自我深層溝通

由於爭吵和回想不愉快的事情,晚上你可能無法入睡。

如果你能找出爭吵的真正原因,你的心靈會被釋放,並很快入睡。

自我深層溝通,可以讓你找出有關爭吵的過往記憶及業因之種子。

關於自我深層溝通的技巧,概況如下:

 

n   用紙筆記下你人生中的問題

n   找一個寧靜舒適的地方坐下來

n   從自己的列表中,選一個人生中令你最難受的問題

n   不斷問自己為何有如此的問題

n   此時,你腦海中會浮現一些情景,或者聽到聲音,那即是找到事因之種子。否則,回想自己兒時不快的事情,聯想該事跟你問的問題有沒有相關之處。你自己會用直覺,知道那個是事因與否。

 

自我深層溝通要靜心地做,需時可長可短。

如有需要,亦可找有經驗的人幫你。

 

 

解決失眠之良藥是寧靜,放鬆和排解情緒不安和淨化心靈

不管你做什麼去治療失眠,首先解決你的個人問題。

所有的疾病是由我們的態度而起,由我們的心靈引起。


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相關文章:

如何排解情緒不安和淨化心靈

http://www.elatelife.com/Detach-From-Emotion-Chinese.html


如何讓你快入睡 【第二部份】

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