如何讓你快速入睡 【第二部份】

2014年10月27日   分類:身,心 

發怖了文章「如何讓你快速入睡之後,最近在午夜,零晨04時或早上06點時,自己了又再入睡。

最近自己的職業生涯,靈修方法此網站之發展方向和季節都同時在轉變,因此身體為這些改變而正在調整當中。

除了這些變化外,也嘗試每週在更短的時間內學習辯經的每一課。

壓力水平的增加,影響了自己睡眠質素。

昨天晚上,找到了另一種方式來讓自己迅速入睡。

在這裡,我分享有關技巧,並解釋失眠的原因和失眠對身體的影響。

在文章「如何讓你快速入睡」中提到的方法是依然有效的。

但每個人的需求都是獨特的。

因此只需選擇對你最有效的方法便可以了


自我暗示和觀想

此方法包括了氣功睡功的姿勢,自我暗示和觀想。

以下是盡快入睡的步驟:

 

l   躺在床上兩個腳尖指向天花板

l   兩手掌心向上

l   在心中說“放鬆全身,肌肉放鬆”

l   觀想你的身體,肌肉,血管,器官都在放鬆,就像透視見到體內器官之運作一樣。

l   或者,想像你的整個身體變成泥土,被水灌溉

 

如果專注於做每一個動作,這個方法會非常有效。

如果進行此方法期間妄思或念頭不斷,會減低此方法之效用。

念頭不斷可能是由於有事件觸發了今世或前世的記憶而產生了情緒。

禪修有助於緩解失眠,但最終的解決辦法是尋找令念頭不斷的真正原因。

當真正病因被發現,其果立即消失。


失眠
原因和失眠對身體的影響

通過觀察,我們會發現,失眠的主要原因是

n   將自己的期望,放在你的熟人,伴侣以及家庭成員身上。

n   對自己有期望。

 

當我們拒絕一切與自己不同的價值觀和信仰時會產生壓力和負面情緒。

肌肉、血管和在內及人體能量場內的精微能量通道會收縮。

上述部位的長期收縮,減少流入體內的精微能量和能量

負面情緒亦會阻塞脈輪和精微能量系統的通道。

因此,我們會生病。

 

心很容易被外界干擾。

因此會生病。失眠只是其中一種的疾病。

從靈性的角度來說,逐步達到以下的目標,將有助治療失眠。

u  持續降低自己對他人的期望。

u  接受每個人都是世界上獨一無二的。

u  活在當下。


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如何排解情緒不安和淨化心靈

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如何讓你快速入睡 

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