禪修打坐和它的好處

2014年11月4日   分類:身,心 

最近,我參加禪修基礎課程。

他們主要教四種的禪修打坐。

每天禪修對身體和精神健康都有好處。

此外,練習禪修會轉化自己。


禪修方式

世界上,有許多種打坐的方法。坐禪只是其中之一。

練習禪修的關鍵是集中做一種活動。

課堂上,在練習禪修打坐前,建議做一些非常緩慢的運動放鬆全身,並平靜心靈

當身體比較輕鬆,心比較平靜時就可開始練習禪修打坐

課程中,教授了四種禪修方式。


 

禪修者盤腿(單盤或雙盤)而坐,保持身體直立,感覺體內的活動 (內觀)。

如果不能做雙盤,初學者有其他坐姿選擇。這些姿勢類似於盤腿而坐。

眼睛看著鼻尖,觀察呼氣和吸氣。注視鼻尖的目的是使頭腦集中。

在坐禪結束時,慢慢按摩全身,以減少因坐姿和肌肉緊張而導致的疼痛。

 

動中禪- 吃飯

 

吃飯的時候,專注於每一個動作(例如拿起食物,咀嚼食物),動作是一個接一個。

例如,咀嚼食物時,身體的其餘部分必需停下,拿起食物時,就停止咀嚼食物。

 

行禪

 

在同一個路線緩慢地走了一圈。

行禪時,只把感覺專注在兩條腿上,並且留意每一步,腳那一部分在移動。

 

中禪

 

我們可以睡覺做禪修。

首先,把毛巾放在地上。

然後,身體躺在放在地上的毛巾上,過程中保持一個身體姿勢。

 

生活中的動禪

 

動禪可以應用到我們日常生活的每一個動作上。

我們只是需要留意身體的感覺和身體的每一個動作。

當練習坐禪時,腦子裡會有妄而分心。

如果發生這種情況,盡量將自己思想的重心回到身體的感覺和動作上

這使禪修者專注於現在時刻(而不是過去,亦不是未來的)。


練習
禪宗冥想的好處


長時間實踐坐禪打坐使人們能夠治愈身心,提高一個人的品性。

 

禪修對身心健康相關

l   增強抵抗力度

l   治愈多種類型的過敏

l   很快使人的頭腦冷靜下來

l   平靜人的情緒

l   漸漸治癒疾病

l   消除和釋放未知的負性情緒

l   減少能量的使用量

 

其他益

l   增加一個人活動的意願及效率

l   加強意志

l   加快思維速度

l   形成了較為完善的人格

l   達到啟蒙的階段

 

忽略在打坐時出現的超自然現象


有兩點,每個人在練習禪修之前都應該緊記。

 

l   不建議禪修者為神通而禪修。

l   禪修者不應該迷戀禪修打坐期間發生的超自然現象。

 

迷戀靈力和神通會帶來負面影響。因此,禪修打坐時應該忽略其間所發生的任何超自然現象。


禪修體驗


醫治失眠和放鬆


參加禪修的課程之前,我患上了輕微的失眠。

這禪修課為期一天半。第一堂課後,晚上很快陷入睡眠。

當第二天的課結束後,我對肌肉的情治更敏感。

在禪修打坐開始時,很快發現了那裡有緊張的肌肉。

  

邁向


禪修打坐最有趣的一點,是我在行禪時發現了自己個性的盲點。

我跟隨老師的指令,在同一路徑上走動行禪。

途中,突然有一件往事件出現在我的腦海裡。

我意識到我在某件往事中的真實意圖,及後覺得要擺脫這樣的意圖,以改善自己的個性。

禪修可以幫助融化了我自私的價值觀,讓我變得更無我。

 

效率


課程尾聲,有安排老師回答同學們的問題

同學問:

「我很忙,沒有時間,怎麼可以修呢?」

 

老師回答 :

「人們都很忙,吃晚時飯閱讀文件。但是,我們真的可以一心二用嗎

我們的心可以同時做兩件事情嗎?這是不可能的。

其實,練習禪修,專注於做一件事,可提高自己的工作效率。」


本文簡要地介紹了4種禪修的類型。如你覺得禪修適合自己,建議大家參加禪修班,讓教師引導你一步一步地去做打坐。

 

似乎要通過練習禪修,才能發現更多的好處。

練習禪修利益及效果真的無法用語言來表達。

如人喝水,冷暖自知。

 

做禪修並不只可改善身體和心理健康,也可提升品格。

它可以令人有神通,但不鼓勵人為神通而做禪修,冥想過程中應該忽略期間出現的超自然現象。

 

禪修者需要培養同情心和每天堅持做禪修,才會變得比較無我。


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