如何排解情緒不安和淨化心靈 

2014年9月17日   分類:身，心 

我在一家餐館邊吃飯邊講電話，談談如何建立自尊。

 

回憶自己為數間公司打拼了一段很長的時間，提供服務給數位同事，令自己漸漸放棄了自我。翌日，想起”自尊”一詞，聯想到自己以往的工作經驗，例如被上司和同事罵了，工作時間很長（9 - 每天11小時）等等。然後，我在辦公室哭了，想起以前受的苦，淚留不止，直到不再想它，眼淚才停下來。

 

在吃午飯的時候，我邊哭邊想，為何為過去職業生涯上的苦哭呢?

突然間，我明白了，我假裝接受 “工作上被罵”， 接受”工作9至-11小時”。不知不覺，自己抗拒被罵的工作經歷，把這些負面情緒隱藏了一段很長的時間。

在前面提到的故事，通過哭來排出負面情緒，是一個不尋常的釋放情感方式。

 還有其他的方法可以淨化負面情緒和釋放情感：

親近大自然

遠足，在花園散步，在海洋中浸浴，這些都是接近大自然的健康活動。聆聽大自然創造的聲音，如微風吹過的聲音或海浪的聲音，看看風景會讓你平靜下來。

做運動

在花園慢跑，沿著海邊或山的周圍散步，是對人體有益。這些運動引發中樞神經系統和腦垂體，產生讓人感覺快樂的內啡肽，令人心情愉快和減輕壓力。

 

氣功和太極均是身子弱的人最好的運動選擇。氣功和太極拳可以鍛煉人體內的器官，而同時無需用太多能量，使頭腦集中於一種活動，有如打坐的平靜狀態。因此，間接地令人冷靜下來。不斷修煉氣功和太極也能改善血液循環。

 

在紙上寫負面事件並且燒了該紙

這不只能從你的身體釋放負能量，同時也是檢討自己的方法。步驟如下：

1.         回想傷心事件和相關的情感

2.         在紙上寫下負面事件和感受

3.         盡快燒毀該紙。

4.         還可以多做一個步驟。過了一段時間，再次回憶起同樣的事件和有關感受。如仍感到難受，把感覺寫下來，並確認負性情緒是否還殘留在你的心中。同時，你可以想想如何為該事件去改善自己。如果難過的情緒仍然在你的心裡，你再次燒毀該紙。

打坐

打坐可以訓練你專注於一項活動，清洗心中的雜質和情緒干擾。世上有多種打坐方法。在這篇文章中，只介紹下列2種冥想。

 在“移動”或“繪圖”中做動中禪

 茶道，香道，繪畫，書法在一定程度上是一種冥想，正確的字眼叫做動中禪。當你在做這些活動，你細心地感覺你身體如何移動。這樣會使你的頭腦思想集中。這個動中禪的技巧也可以在日常生活中和工作應用。

 邊觀”呼吸”邊 打坐

 坐在椅子上或盤腿而坐，保持身體直立和集中意念。閉上或半封閉你的眼睛，然後觀察呼吸。做打坐，最重要的一點是你的頭腦集中在觀察呼吸5分鐘至15分鐘。它可以穩定和淨化你的心靈。

小結

為了心靈健康，關鍵是要放下，並把你心中的負面的情緒和情感釋放。

 

讓自己接近大自然，做運動和燒有寫負面字句的紙，可助淨化心靈。如果執著以往的事件和負面情緒，你會一次又一次面對同樣模式的事件。在這種情況下，最好是練習打坐來淨化負面情緒和平靜心靈。

 

學習排解負面情緒，找出產生情緒的起因，並在日常生活中做動中禪 ， 可以幫助跳出惡性循環，保持身心平衡。

 

你又如何排解情緒不安呢?

相關文章:

This Form cannot be submitted until the missing fields (labelled below in red) have been filled in
回覆表格
Please note that all fields followed by an asterisk must be filled in.
Name 你的名字*
E-Mail Address 你的電郵地址*
Message 訊息
Please enter the word that you see below. 請輸入以下文字。

comments powered by Disqus