如何排解情緒不安和淨化心靈 

2014年9月17日   分類:身,心 


我在一家餐館邊吃飯邊講電話,談談如何建立自尊。

 

回憶自己為數間公司打拼了一段很長的時間,提供服務給數位同事,令自己漸漸放棄了自我。翌日,想起”自尊”一詞,聯想到自己以往的工作經驗,例如被上司和同事罵了,工作時間很長(9 - 每天11小時)等等。然後,我在辦公室哭了,想起以前受的苦,淚留不止,直到不再想它,眼淚才停下來。

 

在吃午飯的時候,我邊哭邊想,為何為過去職業生涯上的苦哭呢?

突然間,我明白了,我假裝接受 “工作上被罵”, 接受”工作9至-11小時”。不知不覺,自己抗拒被罵的工作經歷,把這些負面情緒隱藏了一段很長的時間。

當我意識到“我要向前看,改變生活”時,奇怪地,我停止了哭了。

 “當一個人明白因,果會消失”

 

知道些負性情緒的起源時,我的潛意識和心靈完全康復了。

“正面”和“負面”的思想是相對的,是二元性的。這不適用於絕對真理,因為真理是超越二元性和相對性。

但為了方便大家了解,這篇文章中情緒和情感會分類為正面和負面。 

在前面提到的故事,通過哭來排出負面情緒,是一個不尋常的釋放情感方式。

 還有其他的方法可以淨化負面情緒和釋放情感:

親近大自然


遠足,在花園散步,在海洋中浸浴,這些都是接近大自然的健康活動。聆聽大自然創造的聲音,如微風吹過的聲音或海浪的聲音,看看風景會讓你平靜下來。

做運動

在花園慢跑,沿著海邊或山的周圍散步,是對人體有益。這些運動引發中樞神經系統和腦垂體,產生讓人感覺快樂的內啡肽,令人心情愉快和減輕壓力。

 

氣功和太極均是身子弱的人最好的運動選擇。氣功和太極拳可以鍛煉人體內的器官,而同時無需用太多能量,使頭腦集中於一種活動,有如打坐的平靜狀態。因此,間接地令人冷靜下來。不斷修煉氣功和太極也能改善血液循環。

 

在紙上寫負面事件並且燒了該紙

這不只能從你的身體釋放負能量,同時也是檢討自己的方法。步驟如下:

1.         回想傷心事件和相關的情感

2.         在紙上寫下負面事件和感受

3.         盡快燒毀該紙。

4.         還可以多做一個步驟。過了一段時間,再次回憶起同樣的事件和有關感受。如仍感到難受,把感覺寫下來,並確認負性情緒是否還殘留在你的心中。同時,你可以想想如何為該事件去改善自己。如果難過的情緒仍然在你的心裡,你再次燒毀該紙。

打坐

打坐可以訓練你專注於一項活動,清洗心中的雜質和情緒干擾。世上有多種打坐方法。在這篇文章中,只介紹下列2種冥想。

 在“移動”或“繪圖”中做動中禪

 茶道,香道,繪畫,書法在一定程度上是一種冥想,正確的字眼叫做動中禪。當你在做這些活動,你細心地感覺你身體如何移動。這樣會使你的頭腦思想集中。這個動中禪的技巧也可以在日常生活中和工作應用。

 邊觀”呼吸”打坐

 坐在椅子上或盤腿而坐,保持身體直立和集中意念。閉上或半封閉你的眼睛,然後觀察呼吸。做打坐,最重要的一點是你的頭腦集中在觀察呼吸5分鐘至15分鐘。它可以穩定和淨化你的心靈。

小結

為了心靈健康,關鍵是要放下,並把你心中的負面的情緒和情感釋放。

 

讓自己接近大自然,做運動和燒有寫負面字句的紙,可助淨化心靈。如果執著以往的事件和負面情緒,你會一次又一次面對同樣模式的事件。在這種情況下,最好是練習打坐來淨化負面情緒和平靜心靈。

 

學習排解負面情緒,找出產生情緒的起因,並在日常生活中做動中禪  可以幫助跳出惡性循環,保持身心平衡。

 

你又如何排解情緒不安呢?

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